Зачем пить много воды

 Все мы многократно слышали, что каждый день нужно выпивать не меньше, чем полтора литра воды. А зачем нужно пить много воды, вы знаете? Отличная тема для обсуждения!

Так зачем пить много воды? И сколько нужно пить? 

1,5 - 2 литра в день - это ориентировочная среднестатистическая рекомендация. На самом деле подсчитано, что организм нуждается в количестве равном примерно 30 грамм на килограмм веса тела чистой воды ежедневно. То есть при весе в 50 кг нужно выпивать 1,5 литра воды. Именно воды! Чай, сок, кофе и прочие напитки не воспринимаются организмом как вода. А чаще всего, они вызывают еще большую потребность в жидкости.

Что будет, если пить мало воды

Как утверждают медики, нехватка воды вызывает ощущения, которые мы редко связываем с ней. Так обезвоживание организма может проявлять себя в виде общей усталости, утомляемости, вялости и головных болей. Иногда для устранения этих симптомов может потребоваться не таблетка, а простая чистая вода. Обусловлено это тем, что недостаточное потребление воды может отрицательно сказываться на густоте крови, что провоцирует отклонения в ее циркуляции, которые несут за собой ограничения в количестве кислорода, поступающего клеткам мозга и сосудов. Такая вот не очевидная с первого взгляда зависимость. И работа сердца, кстати, конечно тоже может нарушаться по той же причине. Отсюда могут быть и проблемы с частотой сердцебиений. Кроме этого, недостаток воды может также отрицательно сказываться на состоянии суставов.

Вода при похудении

Не редко отмечают влияние достаточного потребления воды на вес тела и количества жира в организме. Рекомендация по ежедневному выпиванию нужного количества воды - одна их самых важных и частых в существующих диетах для похудения и планах здорового питания. Рекомендуется начинать каждый день со стакана теплой воды для того, чтобы "разбудить" организм и настроить его на правильную работу. Считается, что соблюдение водного баланса налаживает обмен веществ, что способствует здоровому весу. Не редко рекомендуют выпивать стакан воды в момент ощущения чувства голода для того, чтобы исключить переедание. Ведь иногда можно спутать чувство жажды и чувство голода. А еще вода, находящаяся в желудке просто не позволит съесть лишнее.

Как научиться пить воду, если не хочется

Так часто случается с непривычки. Знаем, что организму нужна вода, но предпочитаем кофе. А вода в нужном количестве просто не влезает, сложно себя заставить. Необходимо пересмотреть свое отношение к напиткам. Кофе - это хорошо, вкусно, приятно... Нужно понять, что кофе и прочие напитки - это не средство утолить жажду, это лакомство. Кофе - это ритуал. Приятно неспеша выпить чашку кофе (чая, сока) во время беседы, встречи с подругой и в прочих ситуациях. 

Если сложно сразу начать ежедневно выпивать необходимое количество воды, можно попробовать начать с меньшей дозы, постепенно увеличивая количество. 

Для того, чтобы не забывать об этой необходимости, можно наливать воду в графин или в бутылку, если это удобней, и держать ее всегда недалеко от себя, периодически выпивая по потребности.

Ну вот, в общем-то и все. Теперь стало понятно, зачем пить много воды. Не хитрая наука, но очень нужная!