Я люблю тай-бо

Мой образ жизни без размышлений я назову малоподвижным. Работа - в офисе, передвижение по городу - на автомобиле, передвижение по дому практически без движений - площадь не позволяет: три шага до кухни, три шага до комнаты. Тут рекомендованных десяти тысяч шагов не сделать, это точно. Как я спасаюсь, оставаясь в неплохой физической форме без посещения спортзала? А я занимаюсь спортом дома, совсем не долго 30-60 минут 2-3 раза в неделю. Этого вполне достаточно для того, чтобы поддерживать мышцы и суставы в тонусе и сжигать лишние килокалории, которые я люблю употреблять, потому что вкусно покушать люблю )

Хочу рассказать о тренировках, которые я выбрала для себя после некоторых проб и поисков. Это энергичная, позитивная, финансово совсем незатратная, но очень затратная в плане ккал фитнес тренировка - тай-бо.

Что такое тай-бо?

Для тех, кто совсем не в курсе. Тай-бо это смесь из привычной каждой женщине, хоть иногда встающей на путь ЗОЖ, аэробики с непривычными, но очень простыми и активными движениями, махами и имитациями ударов из восточных единоборств, а точнее их тхэквондо и бокса. Наверняка каждый даже далекий (как, в общем-то, я) от подобных видов спорта человек слышал такие слова, как, например, "хук", "апперкот"? Так вот это и есть названия ударов единоборств и названия движений тай-бо.

Можно ли похудеть с помощью тай-бо?

Конечно можно. Даже очень просто! Как вы думаете, сколько килокалорий сжигается за тренировку тайбо? Тренировка тай-бо продолжительностью в час приравнивается по эффективности жиросжигания к десяти километровой пробежке! В среднем за занятие такой продолжительности можно уничтожить 500 - 1000 ккал. Если точнее, то считается, что сжигается около 10 ккал на каждый килограмм вашего веса. Т. е. при весе 60 кг за час мы избавляемся от 600 килокалорий, а дальше считайте сами. Конечно, для получения таких результатов необходимо строго выполнять рекомендации тренера и выкладываться на все сто.

Кто ведет тренировки тайбо?

Конечно я не о тренере в вашем фитнес-центре, я о самостоятельных занятиях перед экраном компьютера/телевизора. Самые популярные в сети видео тренировок тайбо - это занятия с Билли Бленксом, который, собственно, всё это и придумал и развивает уже на протяжении очень многих лет.

Коротко о тренировках

Всё очень просто! 

• Форма одежды - свободная. Любые брюки, шорты, легинсы, лосины - всё, что не сковывает движений. Можно заниматься босяком, но в кроссовках удобней - не скользко.
• Нет необходимости ни в каком инвентаре. Иногда в видео можно наблюдать лёгкие гантели или ещё какие-то принадлежности, но всегда можно заниматься без них.
• Лучше, чтоб на полу лежал не скользящий коврик. Иногда предлагаются упражнения лёжа на полу, просто на коврике удобней.
• Когда лучше заниматься тай-бо? Как и прочими видами фитнеса: утром, на голодный желудок, или в любое время соток, не менее, чем через два часа после еды. С полным желудком тренироваться просто не получится: тяжесть, активность меньше...
• Какая продолжительность тренировки? Любая! Зависит от цели. Иногда я занимаюсь 10 минут вечером после работы, просто чтобы в моем малоподвижном дне стало больше активности, для тонуса. Для сжигания жира нужно заниматься не менее 30 минут и не более 60 около трех раз в неделю.

Где найти видео для занятий?

Этот пункт - последний и основной. Потому что сейчас я просто поделюсь ссылкой на сайт, где можно найти ответы на все вопросы, касающиеся тай-бо. Если вы хотите подольше оставаться молодой и красивой, если вы ищите простой, но эффективный способ похудеть, если вы пробовали себя в различных популярных видах активности, таких, например, как бег или лыжи, но поняли, что это не ваше, то рекомендую просто взять и попробовать для себя новую тренировку - тай-бо. Сайт "Я люблю тай-бо - I Like Tae Bo"  http://i-like-taebo.blogspot.ru  На нём огромное количество информации и видео тренировок тай-бо. Например,  здесь  запускаете первое же видео, оно на русском языке - очень удачная находка, редкое видео - занимаетесь и ощущаете прилив энергии и хорошего настроения и отлив лишних ккал, а вместе с ними лишнего веса, ненужного жира и всего негативного в вашей жизни )) Громкие слова )) Но очень часто - честные. Попробуйте!